Форум хорошего настроения

1. Каждое утро делайте зарядку.
2. Обязательно завтракайте, чтобы насытить организм и набраться сил на целый день.
3. Следите за осанкой в течение дня. Плечи расправлены, живот подтянут, - это не только улучшает тонус мышц, но и поможет достойно встречать любые события дня.
_ " _

10. Ложитесь спать вовремя (до 23:00). Сон - залог здоровья. Во время сна организм очищается. Набирается новых сил и энергии.

теперь попробуем перевести на чеширский язык )))) :

1. Каждое утро заходи на форум )))
2. Обязательно улыбайся, чтобы твой пост был лучезарным ))))
3.Следи за осанкой и своим сленгом. Плечи расправлены, живот подтянут, негатив выкинут в окно )))), - это не только улучшает тонус мышц пальцев рук , но и поможет достойно отпарировать любые сообщения, направленные на другой ряд мышц, но уже твоего лица , (лоб или челюсть ))))
4. Мышцы языка спокойны, расслаблены и снова спокойны ))))
5. Обязательно расчешись перед заходом в домики администрации )))) - это хоть как то приведёт твои мозговые волны в порядок )))), во рту в это время лучше держать пирожок ))) чтобы не экать и не бекать администрации ))))
6. При ответе на посты девушек не забывай дарить букетик цветов )))) и оставлять комплименты )))
7. Можете теперь выпить чаю ))))
8. Делайте все осознанно! А не на автомате.)))
9. Перед ночными посиделками выспись вечером ))))
10. если ты видишь на экране это  %;?*()Р*:%*Р(*%)?%* ))) , можешь смело поздравить себя с галюнами )))) и уйти досматривать их в ночном режиме (полной отключки). Незабудьте поставить себя на подзарядку )))). Пока.

Так так ... записываю, распечатываю и вешаю на стенку ...  

1. Каждое утро делайте зарядку.

2. Обязательно завтракайте, чтобы насытить организм и набраться сил на целый день.

3. Следите за осанкой в течение дня. Плечи расправлены, живот подтянут, - это не только улучшает тонус мышц, но и поможет достойно встречать любые события дня.

4. Не откладывайте обед на потом, если вы почувствовали голод. Потому что к вечеру ваш аппетит будет уже не контролируемым. Ешьте по мере потребности вашего тела. Порции должны быть небольшими, еда сбалансированная и полезная. Всегда прежде чем что-то съесть, подумайте- принесёт это пользу, или же уйдёт в никуда, откладываясь на бедрах и животе.

5. Следите за сочетанием продуктов. Белок хорошо сочетается с овощами, каши тоже с овощами, а вот фрукты лучше есть отдельным блюдом.

6.  Делайте все осознанно! А не на автомате. Тогда ваш мозг и тело всегда будут в гармонии. Ведь так часто мы делаем что-то одно, думаем о другом, а результат имеем третий. Наш мозг- это руководитель для тела, а если руководитель халатно, невнимательно выполняет свою работу, через какое-то время происходят сбои и это приводит к разрушению.

7.  Если в течении дня вы много работали, особенно умственно, обязательно после работы сделайте физические упражнения для тела: проработайте мышцы, сделайте кардио, растяжку-это разгрузит мозг, сбалансирует тело. Только после полноценной нагрузки всего организма наступает хороший отдых.

8. В течении дня пейте до 2 литров воды.

9. Ужинайте минимум за 4 часа до сна. Не ешьте на ночь свежие фрукты, а также жирное и сладкое!

10. Ложитесь спать вовремя (до 23:00). Сон - залог здоровья. Во время сна организм очищается. Набирается новых сил и энергии.

Это почти мой распорядок. Только здоровый сон начинается с 00-00 и зарядка совмещена с вечерними физическими нагрузками

Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен



Движение – это жизнь.


Одной из самых важных причин, согласно которой нужно заниматься спортом, является укрепление здоровья. Спорт помогает организму контролировать питание. Не секрет, что после занятий спортом, мы чувствуем голод. Так вот пища, съеденная после упражнений, действительно восполнит недостаток питательных веществ и пойдет на пользу



На работе мы в основном сидим, перемещаемся по городу с помощью транспорта. От любой минимальной нагрузки тело безумно болит, и мы снова отлеживаемся на диване. Как бы грустно это не звучало, но подобный образ жизни приводит к возникновению различных болезней.

Я за активный образ жизни, хотя и что скрывать — поспать тоже люблю :).
Самое главное это то, что человек, проявляющий заботу о своем здоровье и ведущий активный и здоровый образ жизни, демонстрируют этим сильные черты характера. Вы задумывались, почему подтянутые и крепкие люди являются более привлекательными для противоположного пола при прочих равных условиях, чем толстые и рыхлые? Во-первых, это потому что в нас, начиная с уровня клетки, заложена функция поддержания и развития жизни всего нашего вида. Поэтому, биологически, каждый человек стремиться оставить после себя потомство, и потомство это должно быть здоровое, чтобы выдержать условия отбора и оставить после себя также здоровых отпрысков, наших внуков, в свою очередь, а не спиться где-нибудь в подворотне.Здоровое тело говорит куда больше положительного о характере человека, чем мы привыкли об этом думать. А такие качества как слабоволие, зависимость от низменных удовольствий, различные пороки и лень оставляют на нашем теле печати: мы заплывает жиром, теряем форму, лицо опухает, а голос грубеет. Как следствие, становимся менее привлекательными, еще из-за того что демонстрируем какими мы является внутри, как мы ленивы и слабы.

Итак, что дает спорт?
Развитая сила воли, сильный характер (легче достигать поставленных целей и бороться с трудностями, терпеть лишения и боль).
Хорошее самочувствие, избавление от многих болезней (в т.ч. психических, вроде депрессий) и предупреждение этих недугов.
Усиление вашего энергетического потенциала: энергичность и прилив сил.
Избавление от стресса и увеличение сопротивляемости стрессу.
Улучшение настроения и общего тонуса.
Здоровое тело, которое подчеркивает красоту духа.
Увеличение продолжительности жизни.

 Поддерживаю тело своё постоянными транировками.Без груши конечно боксом не получится заниматься, потому что бить грушу нужно уметь, причём правильно нужно уметь.  Если её  грушу правильно, то будет задействовано всё тело - так что развиваться будут все мышцы (гораздо меньше, чем дельта, трапеция, плечи, но всё же). Самое главное, что даёт битьё груши - это то, что данное мероприятие ставит ваш удар. Кулаки становятся крепче, и не "разлетаются" при ударе, суставы становятся крепче и кисти не сгинаются при ударе, кожа на пястных костях (это костяшки, которыми вы бьёте, вроде они так называются) становится становится грубой, и в итоге при ударе кожа не будет трескаться и, соответсвенно, удары будут менее болезнеными. Повышается болевой порог, дыхание выравниватся, и сами вы становитесь быстрее. Это всё я действительно натренировал себе после того как заказал грушу на http://realboxing.ru . остался очень довольный.