Форум хорошего настроения

.
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Не получили письмо с кодом активации?


  • Начало
  • Поиск
  • Вход
  • Регистрация
  • Главная сайта

  • Форум хорошего настроения »
  • Интересное »
  • Разное интересное »
  • 10 правил здорового образа жизни
  • Печать
Страницы: [1]   Вниз

Автор [1027] Тема: 10 правил здорового образа жизни  (Прочитано 1832 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Ксюша

  • активный
  • *
  • - спасибо: 279
  • Сообщений: 339
    (0.159 в день)
  • Пол: Женский
  • Давай замутим с тобой счастье.
    • Награды
10 правил здорового образа жизни
« : 28 Апрель 2015, 16:45:29 »

1. Каждое утро делайте зарядку.

2. Обязательно завтракайте, чтобы насытить организм и набраться сил на целый день.

3. Следите за осанкой в течение дня. Плечи расправлены, живот подтянут, - это не только улучшает тонус мышц, но и поможет достойно встречать любые события дня.

4. Не откладывайте обед на потом, если вы почувствовали голод. Потому что к вечеру ваш аппетит будет уже не контролируемым. Ешьте по мере потребности вашего тела. Порции должны быть небольшими, еда сбалансированная и полезная. Всегда прежде чем что-то съесть, подумайте- принесёт это пользу, или же уйдёт в никуда, откладываясь на бедрах и животе.

5. Следите за сочетанием продуктов. Белок хорошо сочетается с овощами, каши тоже с овощами, а вот фрукты лучше есть отдельным блюдом.

6.  Делайте все осознанно! А не на автомате. Тогда ваш мозг и тело всегда будут в гармонии. Ведь так часто мы делаем что-то одно, думаем о другом, а результат имеем третий. Наш мозг- это руководитель для тела, а если руководитель халатно, невнимательно выполняет свою работу, через какое-то время происходят сбои и это приводит к разрушению.

7.  Если в течении дня вы много работали, особенно умственно, обязательно после работы сделайте физические упражнения для тела: проработайте мышцы, сделайте кардио, растяжку-это разгрузит мозг, сбалансирует тело. Только после полноценной нагрузки всего организма наступает хороший отдых.

8. В течении дня пейте до 2 литров воды.

9. Ужинайте минимум за 4 часа до сна. Не ешьте на ночь свежие фрукты, а также жирное и сладкое!

10. Ложитесь спать вовремя (до 23:00). Сон - залог здоровья. Во время сна организм очищается. Набирается новых сил и энергии.


* x_c30939e8.jpg (40.29 КБ, 492x400 - просмотрено 5 раз.)
« Последнее редактирование: 30 Апрель 2015, 10:14:18 от Добрыня »
Записан
Награды
"Домовитый форумчанин" - награждается форумчанин имеющий свой домик (аналог блога или ежедневника)

Форум хорошего настроения

10 правил здорового образа жизни
« : 28 Апрель 2015, 16:45:29 »

Оффлайн Шшш

  • смотритель +
  • *
  • - спасибо: 544
  • Сообщений: 1221
    (0.529 в день)
  • Пол: Женский
    • Награды
Re: 10 правил здорового образа жизни
« Ответ #1 : 28 Апрель 2015, 21:12:10 »
Цитата: Ксюша от 28 Апрель 2015, 16:45:29
1. Каждое утро делайте зарядку.
2. Обязательно завтракайте, чтобы насытить организм и набраться сил на целый день.
3. Следите за осанкой в течение дня. Плечи расправлены, живот подтянут, - это не только улучшает тонус мышц, но и поможет достойно встречать любые события дня.
_ " _

10. Ложитесь спать вовремя (до 23:00). Сон - залог здоровья. Во время сна организм очищается. Набирается новых сил и энергии.

теперь попробуем перевести на чеширский язык )))) kitty ^-^:

1. Каждое утро заходи на форум )))
2. Обязательно улыбайся, чтобы твой пост был лучезарным )))) ^-^
3.Следи за осанкой и своим сленгом. Плечи расправлены, живот подтянут, непозитив выкинут в окно )))), - это не только улучшает тонус мышц пальцев рук ^-^, но и поможет достойно отпарировать любые сообщения, направленные на другой ряд мышц, но уже твоего лица , (лоб или челюсть ))))
4. Мышцы языка спокойны, расслаблены и снова спокойны )))) ^-^
5. Обязательно расчешись перед заходом в домики администрации )))) - это хоть как то приведёт твои мозговые волны в порядок )))), во рту в это время лучше держать пирожок ))) чтобы не экать и не бекать администрации ))))
6. При ответе на посты девушек не забывай дарить букетик цветов )))) и оставлять комплименты )))
7. Можете теперь выпить чаю ))))
8. Делайте все осознанно! А не на автомате.)))
9. Перед ночными посиделками выспись вечером ))))
10. если ты видишь на экране это  %;?*()Р*:%*Р(*%)?%* ))) ^-^ , можешь смело поздравить себя с галюнами )))) и уйти досматривать их в ночном режиме (полной отключки). Незабудьте поставить себя на подзарядку )))). Пока.
Записан
Награды
"Домовитый форумчанин" - награждается форумчанин имеющий свой домик (аналог блога или ежедневника) Творческая личность - вручается пользователям ярко проявившим себя в разделе "творчество".

Оффлайн Ксюша

  • активный
  • *
  • - спасибо: 279
  • Сообщений: 339
    (0.159 в день)
  • Пол: Женский
  • Давай замутим с тобой счастье.
    • Награды
Re: 10 правил здорового образа жизни
« Ответ #2 : 28 Апрель 2015, 21:29:04 »
ШШШ верно сказано ^-^ ;-) OO)

* 80Medium.jpg (67.46 КБ, 600x446 - просмотрено 5 раз.)
Записан
Награды
"Домовитый форумчанин" - награждается форумчанин имеющий свой домик (аналог блога или ежедневника)

Оффлайн Чеширский кот

  • администратор
  • *
  • - спасибо: 1840
  • Сообщений: 8656
    (2.747 в день)
  • Пол: Мужской
  • умное лицо это еще не признак ума...
    • Сайт хорошего настроения SANDOOR
    • Награды
Re: 10 правил здорового образа жизни
« Ответ #3 : 29 Апрель 2015, 07:53:40 »
Так так ... записываю, распечатываю и вешаю на стенку ... COMPNOUT  :)
Записан
хорошего вам настроения ...

Оффлайн Шшш

  • смотритель +
  • *
  • - спасибо: 544
  • Сообщений: 1221
    (0.529 в день)
  • Пол: Женский
    • Награды
Re: 10 правил здорового образа жизни
« Ответ #4 : 29 Апрель 2015, 07:56:41 »
Спасибо друзья )))) Мне очень понравилась ваша реакция и ваши комменты ))))). Они будут поярче моих выступлений !!! ^-^
« Последнее редактирование: 29 Апрель 2015, 08:25:48 от шшш »
Записан
Награды
"Домовитый форумчанин" - награждается форумчанин имеющий свой домик (аналог блога или ежедневника) Творческая личность - вручается пользователям ярко проявившим себя в разделе "творчество".

Оффлайн Добрыня

  • смотритель +
  • *
  • - спасибо: 930
  • Сообщений: 3612
    (1.149 в день)
    • Награды
Re: 10 правил здорового образа жизни
« Ответ #5 : 30 Апрель 2015, 10:16:54 »
Цитата: Ксюша
1. Каждое утро делайте зарядку.

2. Обязательно завтракайте, чтобы насытить организм и набраться сил на целый день.

3. Следите за осанкой в течение дня. Плечи расправлены, живот подтянут, - это не только улучшает тонус мышц, но и поможет достойно встречать любые события дня.

4. Не откладывайте обед на потом, если вы почувствовали голод. Потому что к вечеру ваш аппетит будет уже не контролируемым. Ешьте по мере потребности вашего тела. Порции должны быть небольшими, еда сбалансированная и полезная. Всегда прежде чем что-то съесть, подумайте- принесёт это пользу, или же уйдёт в никуда, откладываясь на бедрах и животе.

5. Следите за сочетанием продуктов. Белок хорошо сочетается с овощами, каши тоже с овощами, а вот фрукты лучше есть отдельным блюдом.

6.  Делайте все осознанно! А не на автомате. Тогда ваш мозг и тело всегда будут в гармонии. Ведь так часто мы делаем что-то одно, думаем о другом, а результат имеем третий. Наш мозг- это руководитель для тела, а если руководитель халатно, невнимательно выполняет свою работу, через какое-то время происходят сбои и это приводит к разрушению.

7.  Если в течении дня вы много работали, особенно умственно, обязательно после работы сделайте физические упражнения для тела: проработайте мышцы, сделайте кардио, растяжку-это разгрузит мозг, сбалансирует тело. Только после полноценной нагрузки всего организма наступает хороший отдых.

8. В течении дня пейте до 2 литров воды.

9. Ужинайте минимум за 4 часа до сна. Не ешьте на ночь свежие фрукты, а также жирное и сладкое!

10. Ложитесь спать вовремя (до 23:00). Сон - залог здоровья. Во время сна организм очищается. Набирается новых сил и энергии.
Это почти мой распорядок. Только здоровый сон начинается с 00-00 и зарядка совмещена с вечерними физическими нагрузками :)
Записан
Награды
"Участник новогоднего ролика 2012-2013 года". Награждается форумчанин который "засветился" в новогоднем ролике от нашего форума. "Домовитый форумчанин" - награждается форумчанин имеющий свой домик (аналог блога или ежедневника) "Класс 3" - Награждается участник отличившийся чем то оригинальным. Градация от 1 до 9. При достижении 10 уровня присуждается степень "мастер класс". "За целеустремленность" - Награждается участник, который умеет поставить и достичь поставленную цель. "Страшный человек в хорошем смысле" - Награждается участник отличившийся чем то особенным. "Меценат" - присваивается участнику, который оправил (отправляет) некоторые денежные средства в ОНФ (общественно Накопительный Фонд) нашего форума. Первые 100 спасибо - Награждается участник первым достигший отметки в 100 спасибо. Всего награждено 5 участников.К награде прилагается приз в размере 100 рублей (по желанию участника). Награждается участник первым достигший уровня 100 сообщений (всего 10 участников имеют эти награды). К награде прилагается денежный приз в 100 рублей (по желанию участника). Вручается первым 10 участникам набравшим по 10 сообщений.

Оффлайн Виталий0

  • хде это я?
  • *
  • - спасибо: 1
  • Сообщений: 7
    (0.004 в день)
    • Награды
Re: 10 правил здорового образа жизни
« Ответ #6 : 26 Август 2015, 19:59:57 »
Здоровое тело хочет иметь каждый, а вот следить за ним...не совсем каждый. Так для себя занимаюсь боксом уже 7 лет, просто тренируюсь для поддержки здоровья, нравиться очень держать себя в форме. Правильное питание главное конечно, в этой сфере, поэтому и стараюсь правильно питаться, и если не хватает чего-то в организме пытаюсь это исправить.
Записан

Оффлайн Ксюша

  • активный
  • *
  • - спасибо: 279
  • Сообщений: 339
    (0.159 в день)
  • Пол: Женский
  • Давай замутим с тобой счастье.
    • Награды
Re: 10 правил здорового образа жизни
« Ответ #7 : 27 Август 2015, 09:25:31 »
Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен



Движение – это жизнь.



Одной из самых важных причин, согласно которой нужно заниматься спортом, является укрепление здоровья. Спорт помогает организму контролировать питание. Не секрет, что после занятий спортом, мы чувствуем голод. Так вот пища, съеденная после упражнений, действительно восполнит недостаток питательных веществ и пойдет на пользу



На работе мы в основном сидим, перемещаемся по городу с помощью транспорта. От любой минимальной нагрузки тело безумно болит, и мы снова отлеживаемся на диване. Как бы грустно это не звучало, но подобный образ жизни приводит к возникновению различных болезней.

Я за активный образ жизни, хотя и что скрывать — поспать тоже люблю :).
Самое главное это то, что человек, проявляющий заботу о своем здоровье и ведущий активный и здоровый образ жизни, демонстрируют этим сильные черты характера. Вы задумывались, почему подтянутые и крепкие люди являются более привлекательными для противоположного пола при прочих равных условиях, чем толстые и рыхлые? Во-первых, это потому что в нас, начиная с уровня клетки, заложена функция поддержания и развития жизни всего нашего вида. Поэтому, биологически, каждый человек стремиться оставить после себя потомство, и потомство это должно быть здоровое, чтобы выдержать условия отбора и оставить после себя также здоровых отпрысков, наших внуков, в свою очередь, а не спиться где-нибудь в подворотне.Здоровое тело говорит куда больше положительного о характере человека, чем мы привыкли об этом думать. А такие качества как слабоволие, зависимость от низменных удовольствий, различные пороки и лень оставляют на нашем теле печати: мы заплывает жиром, теряем форму, лицо опухает, а голос грубеет. Как следствие, становимся менее привлекательными, еще из-за того что демонстрируем какими мы является внутри, как мы ленивы и слабы.

Итак, что дает спорт?
Развитая сила воли, сильный характер (легче достигать поставленных целей и бороться с трудностями, терпеть лишения и боль).
Хорошее самочувствие, избавление от многих болезней (в т.ч. психических, вроде депрессий) и предупреждение этих недугов.
Усиление вашего энергетического потенциала: энергичность и прилив сил.
Избавление от стресса и увеличение сопротивляемости стрессу.
Улучшение настроения и общего тонуса.
Здоровое тело, которое подчеркивает красоту духа.
Увеличение продолжительности жизни.


« Последнее редактирование: 27 Август 2015, 09:37:18 от Ксюша »
Записан
Награды
"Домовитый форумчанин" - награждается форумчанин имеющий свой домик (аналог блога или ежедневника)

Оффлайн Игнат

  • хде это я?
  • *
  • - спасибо: 0
  • Сообщений: 5
    (0.003 в день)
    • Награды
Re: 10 правил здорового образа жизни
« Ответ #8 : 27 Август 2015, 22:04:41 »
А каким образом пытаешься исправить? Протеин, наверное поддерживаешь организм. Тоже есть желание быть с хорошим телосложением, но не знаю с чего лучше начинать, считаю, что боксом отличный вариант начать заниматься, вот только бы грушу купить. без неё не получится тренировать реакцию.
Записан

Оффлайн Виталий0

  • хде это я?
  • *
  • - спасибо: 1
  • Сообщений: 7
    (0.004 в день)
    • Награды
Re: 10 правил здорового образа жизни
« Ответ #9 : 27 Август 2015, 23:02:39 »
 Поддерживаю тело своё постоянными транировками.Без груши конечно боксом не получится заниматься, потому что бить грушу нужно уметь, причём правильно нужно уметь.  Если её  грушу правильно, то будет задействовано всё тело - так что развиваться будут все мышцы (гораздо меньше, чем дельта, трапеция, плечи, но всё же). Самое главное, что даёт битьё груши - это то, что данное мероприятие ставит ваш удар. Кулаки становятся крепче, и не "разлетаются" при ударе, суставы становятся крепче и кисти не сгинаются при ударе, кожа на пястных костях (это костяшки, которыми вы бьёте, вроде они так называются) становится становится грубой, и в итоге при ударе кожа не будет трескаться и, соответсвенно, удары будут менее болезнеными. Повышается болевой порог, дыхание выравниватся, и сами вы становитесь быстрее. Это всё я действительно натренировал себе после того как заказал грушу на http://realboxing.ru . остался очень довольный.
Записан

  • Печать
Страницы: [1]   Вверх
  • Форум хорошего настроения »
  • Интересное »
  • Разное интересное »
  • 10 правил здорового образа жизни
 

Вверх
Вниз
  • SMF
  • sitemap
  • RSS